ບ້ານ> ລາຍການສະແດງ
ເຄີຍຕິດຕາມເບິ່ງວ່າເຈົ້ານອນກາງຄືນໄດ້ດີປານໃດ? ເຈົ້າຕື່ນມາເມື່ອຍບໍຫຼັງຈາກເຂົ້ານອນ? ບາງທີເຈົ້າຕ້ອງການເຄື່ອງຕິດຕາມການນອນເພື່ອເກັບກຳຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ຂໍ້ມູນທີ່ອາດຈະຊ່ວຍເຈົ້າຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນອນຂອງເຈົ້າ ແລະວິທີການເອົາຈິງເອົາຈັງ.
A ບົບຕິດຕາມລຸດນອນ ເປັນອຸປະກອນສວມໃສ່ສະເພາະທີ່ທ່ານໃສ່ໃນເວລາກາງຄືນ. ມັນຕິດຕາມວ່າທ່ານນອນດົນປານໃດ, ທ່ານນອນດີເທົ່າໃດ, ແລະແມ້ແຕ່ເວລາກາງຄືນທີ່ຈະຕື່ນ. ເຄື່ອງຕິດຕາມການນອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈນິໄສການນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ, ແລະຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນແບບທີ່ໃຫ້ຜົນການພັກຜ່ອນຫຼາຍຄືນພຽງແຕ່ເຮັດການຮູ້ຈັກຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
A ບົບຕິດຕາມລຸດນອນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກວດພົບຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ. ເຈົ້າອາດພົບວ່າມີບາງຄືນທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນກັບຄົນອື່ນ ຫຼືວ່າໃນເວລາກາງຄືນເຈົ້າມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ. ການໃຊ້ຂໍ້ມູນນີ້, ທ່ານສາມາດປັບປ່ຽນກິດຈະວັດເວລານອນຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຄືນທີ່ພັກຜ່ອນຂອງການສຶກສາການນອນ.
ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າການນອນຫຼັບແບບໃດທີ່ຄວນປະຕິບັດເມື່ອຮູບແບບການນອນຂອງເຈົ້າຈະແຈ້ງຂຶ້ນ. ທຸກຄົນສາມາດໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອບາງຢ່າງທີ່ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ໂດຍການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຕໍ່ກັບນິໄສເວລານອນຂອງເຈົ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງອຸປະກອນຂອງທ່ານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນແທນທີ່ຈະເບິ່ງຢູ່ໃນໂທລະພາບ. ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ.
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານທີ່ຈະນອນຢ່າງພຽງພໍ. ໂດຍຜ່ານການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຕິດຕາມການນອນເປັນປະຈໍາເພື່ອພັດທະນາແລະ, ສ້າງນິໄສການນອນທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງທ່ານໃນເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ເຈົ້າອາດຈະຄົ້ນພົບຄືກັນວ່າເຈົ້າມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງມື້ ແລະ ມີອາລົມດີຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນ.
ມີຫນຶ່ງ ບົບຕິດຕາມລຸດນອນ, ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ລະອຽດອ່ອນຕໍ່ການເປັນປົກກະຕິໃນເວລາກາງຄືນຂອງເຈົ້າສາມາດປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື່ນນອນໃນແຕ່ລະເຊົ້າ. ສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນຫຼັງຈາກການສະມາທິການເຕັ້ນປະທັບໃຈ. ທ່ານສາມາດອອກຈາກການນອນໃນແຕ່ລະຄືນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າວ່າການນອນຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກແນວໃດສໍາລັບທ່ານ.
EN 
EN
AR
BG
CS
DA
FR
DE
EL
IT
PL
PT
RU
ES
ID
LT
SR
SK
SL
SQ
ET
HU
TH
MS
MK
HY
AZ
